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浙江20选5:2尺對應腰圍多少cm 怎么瘦腰最有效

2020-01-08 15:44:00 來源:七麗時尚網

浙江20选5测 www.unvvk.com 尺,是一種長度單位,中國叫“市尺”(現代三尺等于一米)。你知道2尺對應腰圍多少cm嗎?

2尺對應腰圍多少cm

2尺的腰圍是66厘米。腰圍(WC),指的是經臍點(om)的腰部水平圍長,是反映脂肪總量和脂肪分布的綜合指標,世界衛生組織推薦的測量方法是:被測者站立,雙腳分開25至30厘米,體重均勻分配。1米是3市尺,也就是1市尺=33.333厘米,因此厘米數=尺數×33.333, 所以2尺的腰圍是20×33.333,即約66厘米。

腰圍怎么測量

1、拿出準備好的尺帶,要那種長一米的那種皮尺最好,一般有專門的測量尺;

2、把皮尺帶放在肚臍上兩個手指的位置,繞一圈;

3、收腹,保持放松狀態,量好后看一圈有多長,一圈不要拉的太緊,可以貼著你的皮膚稍微松一點;

4、讀出那個尺子的數據,平時買褲子裙子對照碼的時候,一定要對照準確哦,要是做衣服的話可以讓裁縫量出你的準確尺寸。

腰圍的健康隱患

腰圍是身體健康的晴雨表,人們很關注體重,其實更應該關注腰圍。歐洲科研人員對超過35萬人進行的一項大規模醫學調查發現,一個人的腰圍如果過大,不僅不美觀,還暗藏健康隱患:大腰圍的人過早死亡的風險最高可達到正常人的兩倍。

飲食瘦腰法

1、合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,新鮮水果等,不但有助于消除脂肪的過量攝入,而且可以消脂,同時也不會阻礙營養健康的攝入,也是天然的瘦腰食物,可以短時間內瘦腰,至于肉類、海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點清淡的,蔬菜要占大部分。

2、飯后站立半個小時。其實女人腰部發胖的最大原因是疏忽,由于工作學習忙,根本沒有時間來合理調配生活,安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時,可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事后彌補。

3、睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動,吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

標簽: 腰帶 瘦腰 

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